poziom tkanki tłuszczowej

Najlepiej jakbyś wrzucił zdjęcia swojej sylwetki. Po niej zoabczymy jak to dokładnie wygląda i co robić na tę chwilę. Jeżeli poziom tkanki tłuszczowej jest wystarczająco niski z to jak najbardziej można budować dobrej jakości mięśnie. Plus 300 kalorii dodane do zapotrzebowania kalorycznego jest dobrym rozwiązaniem. Rozkład składników odżywczych [...]

Robiąc pierwsze zdjęcie na samej górze ważyłem jakieś 50kg, poziom tkanki tłuszczowej miałem pewnie gdzieś na poziomie 10%. Biegałem długodystansowo. Wystający brzuch to wina lordozy Zmieniony przez - mrwelladjusted w dniu 2019-05-29 21:36:46

[...] do ankiety i podawania wymiarów. Strach mierzyć, co by się nie zdołować, co to zostało z 45cm w bicepsie -.- Wiek : 19 Waga : 105 Wzrost : 179 Obwód klatki : 112 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 27% Aktywność w ciągu dnia : studia Cel : redukcja rozłożona w czasie Stan zdrowia : nadciśnienie Preferowane formy aktywności fizycznej : rowerek [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 23 Waga : 75 Wzrost : 173 Obwód klatki : 96 Obwód ramienia : 37 Obwód talii : 92 Obwód uda : 56 Obwód łydki : 37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca- 3x w tygodniu nocna Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia Odżywianie : Dieta od 2tyg., słabość do [...]

[...] Co do reszty, to na pewno masz dużo racji, ale też wydaje mi się, że trochę przeceniasz zalety niskiego BF. Wtedy też nadal trzeba regularnie dbać o siebie, inaczej szybko poziom tkanki tłuszczowej wzrasta... Nawet na masie nie można wiele odpuścić, bo zaraz byłby problem narastania tłuszczu. Przyzwyczajaj się raczej do myśli, że ograniczenia [...]

[...] Wiek :redukcja Płeć : mężczyzna/kobieta Wiek : 38 Waga : 86 Wzrost : 176 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 90 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT aero/HIIT Odżywianie : mam [...]

Cel : masa Płeć : mężczyzna Wiek : 22 Waga : 65 Wzrost : 180 Obwód klatki : 84,5 Obwód ramienia : 31 Obwód talii : 72,5 Obwód uda : 54,5 Obwód łydki : 35 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 11,9% Aktywność w ciągu dnia : praca + siłownia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - Split , w DNT orbitrek lub bieganie 30 [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 19 Waga : 91 Wzrost : 184 Obwód klatki : Obwód ramienia : 40 Obwód talii : Obwód uda : Obwód łydki : Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 30% Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : wyciskanie sztangi 4xtyg Odżywianie : dużo wszystkiego Cel : siła Ograniczenia żywieniowe : [...]

[...] zdrowia: BARDZO DOBRY Preferowane formy aktywności fizycznej: WSZYSTKO Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : BRAK Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: BRAK Wrażliwość na stymulanty: NIE WIEM Możliwosci finansowe: około 100zł Cel/problem/opis: Zbyt duży poziom tkanki tłuszczowej/ zrzucenie "kilku" kg / wszystko widać na zdjęciach

Jeżeli Twój poziom tkanki tłuszczowej w ustroju przekracza 15% - to należałoby zdecydowanie zredukować masę ciała, gdyż w innym przypadku jedynie nasilisz lipogenezę. Warto abyś wstawił zdjęcie sylwetki.

Płeć : mężczyzna Wiek : 23 Waga : 72 Wzrost : 170 Obwód klatki : 104 Obwód ramienia : 39 Obwód talii : 84 Obwód uda : - Obwód łydki : - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 6 % Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia Odżywianie: jem zdrowo, bez zadnych fast foodow, slodyczy, [...]

Zdjęcia wrzucone przez Ciebie nie są najlepszej jakości, ale z tego co widać, to poziom tkanki tłuszczowej nie jest wysoki, więc przez najbliższe około 10-12 tygodni, myślę że spokojnie można skupić się na budowie masy mięśniowej. Bilans energetyczny na lekkim plusie i obserwacja organizmu, poprzez kontrolowanie obwodów ciała, a w dłuższej [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 20 Waga : 79 Wzrost : 177 Obwód klatki : 110 Obwód ramienia : 35 Obwód talii : 92 Obwód uda : - Obwód łydki : - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 22% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3-4x w tygodniu trening jedynie z hantlami oraz tabata 2x w tygodniu Cel : redukcja [...]

Całej sylwetki nie widać po tym co jest dostępne widać że estetycznie i masz niski poziom tkanki tłuszczowej

Masa ciała nieszczególnie nas interesuje. Ciebie również nie powinna. Aby wiedzieć jakie są efekty, musimy znać pomiary obwodów, mierzone np co tydzień lub dwa. To one są wyznacznikiem efektów a nie kg. Poziom tkanki tłuszczowej masz jeszcze dość niski. Zarys góry, ale dół już podlewa.

Płeć : mężczyzna/kobieta Wiek : 38 Waga : 86 Wzrost : 176 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 90 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT aero/HIIT Odżywianie : mam słabość do słodyczy, [...]

[...] oporność jaką można zmierzyć to naskórka w punktach przyłożenia elektrod. Prąd ma to do siebie, że wybiera drogę o jak najmniejszym oporze. Czyli jakim cudem zmierzy mi poziom tkanki tłuszczowej, której najwięcej jest na brzuchu skoro będzie płynął od stopy lewej do prawej poprzez naczynia krwionośne? Nieprawdą jest, że inną oporność ma [...]

[...] Masa ciała nie jest tutaj wyznacznikiem efektów. Sugeruję zwracać uwagę na obwody ciała, mierzone co jeden, dwa tygodnie rano na i zapisywane. Poza tym ważny jest poziom tkanki tłuszczowej i ogólny wygląd sylwetki. Nawiązując jednak do kalorii w diecie, w sytuacji braku progresu budowy masy mięśniowej, jak najbardziej warto zwiększyć [...]

Nie waga jest wskaźnikiem a poziom tkanki tłuszczowej

Trochę się to wszystko przeciągnęło, ale wrzucam wreszcie dietę do oceny. Co do zapotrzebowania kalorycznego, to wg tego wzoru z podwieszonego tematu wyszło mi na poziomie ok. 2500 kcal. Oto moje 2 propozycje: Wiem, że jest tam za mało warzyw, ale najbardziej kojarzą one mi się z posiłkami mięsnymi, a te są tutaj jako posiłki okołotreningowe, [...]